বাংলা সংবাদ ডেস্ক
১৩ অগাস্ট ২০২৪, ৬:৩৩ অপরাহ্ন
অনলাইন সংস্করণ

শরীরকে সুঠাম রাখতে দরকার দিনে ৪ হাজার পা হাঁটা

দিনে কমপক্ষে ৪ হাজার পা হাঁটলে সুঠাম থাকবে শরীর। কমবে অকাল মৃত্যুঝুঁকি। এছাড়া দিনে ২ হাজার ৩৩৭ পা হাঁটলে হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালির রোগে যেসব মৃত্যু হয় সেসবের ঝুঁকি কমে যেতে পারে।

 

ইউরোপীয় জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণা থেকে এ তথ্য জানা যায়। এতে অস্ট্রেলিয়া, জাপান, নরওয়ে, স্পেন, যুক্তরাজ্যে সম্পাদিত ১৭টি গবেষণায় প্রায় ২ লাখ ২৭ হাজার জনের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। প্রতিদিন ২০ হাজার পা হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কিনা তা খুঁজে দেখতে গবেষণাটি করা হয়েছে।

 

এক ইমেইলের প্রধান গবেষক ইউরোপিয়ান সোসাইটি অব কার্ডিওলজির ডেপুটি এডিটর-ইন-চিফ, ম্যাকিয়েজ বানাচ বলেন, ‘আপনি যত বেশি হাঁটবেন আপনার স্বাস্থ্যের ওপর তত ভালো প্রভাব পড়বে। আর প্রতিদিন ৫০০-১০০০ পা করে হাঁটা বৃদ্ধি করলে মৃত্যুহার উল্লেখযোগ্য হারে কমতে পারে।’

 

ম্যাকিয়েজ বানাচ মেরিল্যান্ডের বাল্টিমোরের জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিনের কার্ডিওলজি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক হিসেবে কর্মরত রয়েছেন। তিনি আরো বলেন, ‘আমরা এই গবেষণায় দেখিয়েছি দিনে ১ হাজার করে পদক্ষেপ বৃদ্ধি যে কোনো ধরনের মৃত্যুঝুঁকি ১৫ শতাংশ কমাতে পারে। আর দিনে ৫০০ করে পদক্ষেপ বৃদ্ধি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ৭ শতাংশ কমাতে পারে।’

 

গবেষণায় উল্লেখ করা হয়, প্রতিদিন আনুমানিক ৪ হাজার পা হাঁটলে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমলেও ৭ হাজার পা হাঁটা বেশি কার্যকরী হয়। তবে মৃত্যুঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে প্রতিদিন ২০ হাজার পা হাঁটা। যদিও ২০ হাজার পা হাঁটার সুবিধা প্রমাণের জন্য ডেটা সীমিত ছিল গবেষণাটিতে।

 

গবেষণাটিতে আরো উল্লেখ করা হয়, ৬০ বছর বা তার বেশি বয়সীরা যখন দিনে ৬ হাজার থেকে ১০ পা হাঁটেন তখন তাদের অকাল মৃত্যুঝুঁকি ৪২ শতাংশ কমে। আর যদি ৬০ বছরের কম বয়সীরা দিনে ৭ হাজার থেকে ১৩ হাজার পা হাঁটেন তাদের ঝুঁকি কমে ৪৯ শতাংশ। এটি একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা। এতে শুধু প্রতিদিনের পদক্ষেপের বা হাঁটার সংখ্যা ও স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে। হাঁটার সঙ্গে মৃত্যুঝুঁকি কমার সরাসরি কারণ ও প্রভাব বর্ণনা করা হয়নি।

 

 

Facebook Comments Box

মন্তব্য করুন

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

কিভাবে আমেরিকার নির্বাচনে আগাম ভোট করবেন?

কিভাবে আমেরিকার নির্বাচনে ইলেকট্রনিক ভোটিং মেশিন ব্যবহার করবেন?

কিভাবে আমেরিকার নির্বাচনে অ্যাবসেন্টি বা মেইল-ইন ভোট করবেন?

শেষটা ভালো করার প্রচেষ্টায় ট্রাম্প-কমলা

কিভাবে আমেরিকার নির্বাচনে ভোটার আইডি নিশ্চিত করবেন?

জেন-জিকে কাছে টানছেন কমলা হ্যারিস

আরব আমেরিকানদের সাথে সাক্ষাতে হালাল ক্যাফেতে ট্রাম্প

ডেট্রয়েটসহ পাঁচটি শহরে ভোটাধিকার পর্যবেক্ষণ করবে ফেডস

মুনার ন্যাশনাল প্রেসিডেন্ট নির্বাচিত হলেন মাওলানা মোঃ দেলোয়ার হোসাইন

হ্যারিস-ওয়ালজ ও ডেমোক্রেটিক পার্টির প্রার্থীদের সমর্থনে নির্বাচনী র‍্যালি আগামীকাল

১০

তুরস্কে কুরআন প্রতিযোগিতায় প্রথম হলেন বাংলাদেশের হাফিজ মুয়াজ

১১

রোববার মিশিগান আসছেন কমলা হ্যারিস

১২

মাওলানা আতিকুর রহমানের পক্ষ থেকে অসচ্ছল মেধাবী শিক্ষার্থীদেরকে বৃত্তি প্রদান

১৩

কিভাবে আমেরিকার নির্বাচনে আপনার ভোটকেন্দ্র খুঁজবেন?

১৪

জনপ্রিয়তায় ট্রাম্পের চেয়ে সামান্য এগিয়ে কমলা

১৫

ফুলবাড়ি আজিরিয়া ফাজিল মাদরাসার গেইট উদ্বোধন ও সংবর্ধনা অনুষ্ঠিত

১৬

আগামী বছরের ৭ জুলাই থেকে বন্ধ হয়ে যাচ্ছে ট্র্যাভার্স সিটি স্টেট পার্ক ক্যাম্পগ্রাউন্ড

১৭

কমলাকে ভোট দেবেন হলিউড অভিনেতা আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার

১৮

গাজায় ‘জাতিগত নির্মূল’ ঠেকাতে বিশ্বকে অবশ্যই ব্যবস্থা নিতে হবে: জাতিসংঘ মহাসচিব

১৯

কিভাবে আমেরিকার নির্বাচনে ভোটার নিবন্ধন করবেন?

২০