সুস্থ ও কর্মক্ষম জীবনযাপনের জন্য দৈনন্দিন কিছু সাধারণ অভ্যাসই সবচেয়ে কার্যকর ভূমিকা রাখে বলে জানিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। তাদের মতে, নিয়মিত এসব অভ্যাস মেনে চললে অনেক রোগের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।

বিশেষজ্ঞরা জানান, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান শরীরকে সতেজ রাখে এবং হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখে। পাশাপাশি সুষম ও পুষ্টিকর খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখা ও ওজন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

এ ছাড়া পর্যাপ্ত ও মানসম্মত ঘুম শরীরের ক্লান্তি দূর করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক। একই সঙ্গে দৈনন্দিন জীবনের চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখাও জরুরি বলে মত দিয়েছেন চিকিৎসকেরা। তারা অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার ও অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন।চিকিৎসকদের ভাষ্য, এসব স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নিয়মিতভাবে জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারলে শরীর ও মন দুটোই থাকবে সুস্থ, সতেজ ও কর্মক্ষম।